경량 피펫을 사용해보세요!

연구자의 소중한 손목을 지켜드립니다!

경량 피펫을 사용해야 하는 이유!

키보드, 마우스, 스마트폰의 사용으로 손목 사용량 높아지면서 손목, 엄지 주변 통증을 토로하는 환자들이 늘고있습니다. 손목건초염, RSI 등 ‘과도한 손목 사용’이 주 원인으로 불리고 있으며 우리 실험자들에겐 또 하나 손목을 많이 쓰게 하는 피펫이 추가되겠죠. ㅠㅠ

1년동안 하루에 한시간 정도 피펫팅하는 것만으로도 작업부하와 연령에 따라 질병이 발생하기에 충분하다고 얘기하고 있습니다.

손목 건초염 증상

• 엄지손가락 쪽 손목 누르면 심한 통증
• 부기, 열감
• 움직이면 '딸깍'하는 마찰음 발생
• 휴식하면 호전되나 다시 움직이면 악화
• 욱신욱신 하는 손목 통증, 야간통
• 손목 저림

건초염 자가테스트

손목건초염을 진단하는 방법으로 병원에서는 “엄지손가락이 잘 펴지지 않고 쥐기와 비틀기 등 동작이 어려우면 손목건초염을 의심해 볼 수 있다”고 합니다.

"틈틈이 손목 스트레칭하는 것만으로도 예방할 수 있어요!"

스트레칭 다같이 따라해볼까요?

스트레칭 방법, 하나

  앞으로 손목을 서서히 구부림

  뒤로 손목을 서서히 펴기

  양 옆으로 손목을 서서히 움직이기(악수하는 움직임) 각 끝에서 5초간 유지 / 10회 반복 / 3세트

스트레칭 방법, 둘

  손목 스트레칭(구부리기, 펴기) 

  15~30초 유지/ 2세트 실시

스트레칭 방법, 셋

  아픈 손의 손가락을 쭉 펴는 것으로 시작

  위쪽 손바닥을 향해 서서히 구부리기

  5초 유지/ 10회 반복 / 3세트

스트레칭 방법, 넷

  고무공을 꽉 쥐고, 5초 유지/ 10회 반복

스트레칭 방법, 다섯

  손바닥 위로 캔 또는 아령 등 손잡이를 잡고 손목을 위로 구부림 

  5초 유지/ 10회 반복/ 3세트 점차적으로 무게를 늘리기

스트레칭 방법, 여섯

  손바닥 아래로 캔 또는 아령 등을 잡고 손목위로 구부림 5초 유지/ 10회 반복/ 3세트

"경량 피펫 사용과 함께 손목 스트레칭 꾸준히 하면서 손목 건강을 챙겨보세요!"